Constipație cronică sau ocazională ?
Constipație cronică sau ocazională ?
Fie vara , fie iarnă, pleci într o vacanță, și observi deodată că nu mai poți continuă rutină ta de mers la toaletă. Constipaţiile ocazionale sunt foarte frecvente, dar unii oameni pot suferi de constipaţie cronică, care poate interfera cu capacitatea lor de a face activitățile de zi cu zi. Tratamentul pentru constipație cronică depinde de cauza care stă la bază. În unele cazuri însă, nu este găsita niciodată o cauză exactă a constipației cronice.
Constipația cronică este dificultatea de evacuare a scaunelor din cauza mişcărilor rare a intestinului. Acesta poate persistă timp de câteva săptămâni sau mai mult. Constipația cronică este, în general descrisă că cea având mai puțîn de trei mișcări intestinale pe săptămână.
Factorii care pot creşte riscul de constipaţie cronică includ:Dietă săracă în fibre, factorul vârstă, Factorul deshidratare , Prea puțină activitate fizică.
Pacienții care iau anumite medicamente, inclusiv sedative, narcotice sau anumite medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, sunt deasemnei în targetul acestei stări neplăcute.
Propun ColonHelp că supliment de fibre, stimularea tranzitului, pe termen lung și Magnesium Citrate pentru reglarea tranzitului în caz de constipație ocazionalăCheia prevenirii constipației este destul de simplă. Ar trebui să se bea cantități adecvate de apă, șase până la opt pahare pe zi.
Mâncarea să includă fructe, legume și cereale. Și desigur exerciţii fizice regulate
Ochii vorbesc despre sănătatea ta
Ochii vorbesc despre sănătatea ta
Știai că ochiul uman este al doilea organ după creier, din prisma complexității sale? Dar că în fiecare oră, ochiul poate procesa 36.000 de biți de informații? Este atât de interesant să pătrunzi prin această fereastră și să afli cum ne diferențiem datorită chiar culorii ochilor, în față aceluiași context, încât îmi permit să ofer informațiile culese pt acest subiect.
Culoarea ochilor tăi este o trăsătură determinată de cantitatea de melanină și tipul de pigment din iris, o membrană subțire care poate varia în nuanțe de la albastru la maro
Doar 8% din populația globului se naște cu ochi albăștri. Profesorii Universității din Copenhaga au descoperit că oamenii cu această culoare a ochilor au un strămoș comun, ale cărui gene au suferit mutații genetice în urmă cu peste 7000 de ani. Interesant este că ochii albaștri nu conțîn pigment în această nuanță, ci prezintă un nivel prea scăzut de melanină, substanță care colorează irisul. Verdele este cea mai rară culoare a ochilor. Circa 2% din populația pământului se naște cu această nuanță a irisului. La polul opus se află ochii căprui, cu nuanță cea mai comună a irisului.
În urmă unor cercetări medicale s-a concluzionat că persoanele cu ochii închiși la culoare au un risc mai mare de a face cataractă, iar cele cu ochii albăștri sunt predispuși la vitiligo. În schimb, dacă aveți ochii negri sau căprui este posibil să fit mai sensibili la alcool, decât persoanele cu ochi albaștri sau verzi, care fac față mai bine acestui viciu.
Se spune că femeile cu ochii deschiși la culoare suportă mai bine durerea, decât celelalte, iar bărbaţii pot citi în general mai mult decât femeile. Ce interesant, nu I așa?
Indiferent ce culoare au ochii tăi , e util să observi orice mică schimbare se petrece cu ei. Însăși modifcarea culorii ochilor ar putea fi un motiv de îngrijorare . Dacă observați o roșeața în partea albă a ochilor ar putea fi vorba de alergii nediagnosticate. Dacă ochii se fac gălbui, este posibil să fie vorba de probleme la ficat. Dacă un singur ochi și-a schimbat culoarea ar putea fi semnul unei boli genetice.
Dar, dacă ochii dumneavoastră au avut întotdeauna culori diferite nu aveți motive de îngrijorare.
Nutrienții, precum acizii grași omega-3, luteină, zincul și vitaminele A și E ajută la prevenirea problemelor de vedere legate de înaintarea în vârstă.
Pentru a obține acești nutrienți, puteți completă dietă zilnică cu: legume cu frunze verzi cum ar fi spanacul, alături de peste, ouă, nuci, fasole, portocale și alte citrice.
Este mai puțin cunoscut faptul că și ochii pot fi afectați de radiațiile puternice ale soarelui. Aceste neplăceri pot fi prevenite prin constanța protecție.În vacanțele verii să țineți cont că soarele emite radiații ultraviolete de aproximativ trei ori mai puternice decât iarnă. Aceste informații, sper să va îmbogățească sau va reactualizeze cunoștințele despre organism și importanta prevenției.
Stiai ca poti trai cu usurinta mai bine de un secol?
Stiai ca poti trai cu usurinta mai bine de un secol?
Am parcurs un numar de studii si articole despre centenari. Crezi că există un „secret” pentru
prelungirea vieții? Sau este speranța de viață determinată în mare măsură de noroc, destin sau de un „plan” de sus?
În Japonia, care are cea mai în vârstă populație din lume, doamna Kane Tanaka devenise un simbol al
modului de a îmbătrâni cu grație , ferindu se de cancer și alte boli. Inainte să moară in aprilie 2022 , avea
119 ani,si a fost persoana cea mai in varsta din lume la acel moment.
Care a fost, au întrebat jurnalistii, , secretul pentru a trăi atât de mult? „Sa fiu eu însămi”, a spus ea.
Cel mai fericit moment?”Acum” . Cea mai bună dietă pentru a rămâne sănătos? „Apreciez orice
mănânc.”
Potrivit New York times, doamna Tanaka și-a păstrat inteligența ascuțită în parte citind ziare,
făcând probleme de matematică și jucând jocuri de societate.
Studiind asemeni exemplului mentionat, viata multor persoane longevive din diverse puncte ale
globului, au reiesit urmatoarele :
– Încerc să nu mă supăr din cauza lucrurilor ,emotiilor, intamplarilor. Nu las nimc să mă deranjeze”.
– Am gasit un partener de viata potrivit
– Nu am lasat durerile sa se instaleze in corpul meu pt ca îmi fac exercițiile în fiecare zi.
– Am trataț oamenii corect . Fiti buni cu ceilalți așa cum doriți să fie si ei buni cu voi.
– Mentinerea unui timp adecvat de somn e vital pentru longevitate
– Am socializat mult. Fă-ți prieteni noi, dar păstrează-i pe cei vechi
– Întotdeauna am privit partea plina a paharului
– Îmi atribui longevitatea în mare măsură mersului pe jos,
– Vinul roșu este plin de resveratrol, deci consuma un pahar cand si cand
– Pe langa resveratrol, suplimente de baza in age management sunt Curcumin, Q10, Quercetin,
Acidlipoic, Ginkgo biloba, Omega-3 alaturi de minerale si viatmine
– Sa ai un scop de viață se află în fruntea listei pt longevitate, si poate am lasa t o cea din urma,
pt ca mesajul ei sa aiba ecou.
Cât de conștient ești despre modul în care acțiunile tale de astăzi te pot afecta la bătrânețe? Stiai ca
daca acum te apuci sa faci ceva pentru a menține mintea și sănătatea în formă maximă, pui o caramida
la constructul unei lungi si calitative existente?
Poate există pentru fiecare un „truc” pentru a trăi o viață lungă și plină, cum ar fi prietenii puternice, o
practică spirituală sau religioasă, hobby-uri și pasiuni antrenante, o dietă sănătoasă sau o anumită
mentalitate sau dispoziție, o genetică bună sau o combinație a acestor factori.Insa lista de astazi vine
de la cei care au reusit sa treaca printr un secol si mai bine de viata, deci… hai sa ii credem .
Câte ore trebuie să muncești ca să n-ai probleme cu inima??
Câte ore trebuie să muncești ca să n-ai probleme cu inima??
Dezvoltarea noilor tehnologii pentru a facilita desfășurarea optimă a sarcinilor de lucru , nu a făcut decât să accentueze această tendință prin telemuncă și flexibilitate la serviciu.
În prezent, se estimează că numărul persoanelor care lucrează suplimentar multe ore este de circa 479 de milioane (9% din populația globală).
Studiul a evidențiat faptul că cel puțin 55 de ore de lucru pe săptămână sunt asociate cu risc mai mare
de a suferi de cardiopatie ischemică și AVC, comparativ cu cei care alocă serviciului 35-40 de ore
săptămânal.
Va faceti singur un calcul , pentru a fi in echilibru cu aceste date, intrucat, desigur, o inima
sanatoasa este in zilele noastre o superputere .
Deci nu depasiti 40 de ore de munca /saptamana, si veti
sta departe de bolile cardiace și de atacurile vasculare cerebrale.
Inulin – Suport intestinal si inlocuitor de zahar
Inulin - Suport intestinal si inlocuitor de zahar
Multă lume cunoaște i beneficiile unei diete bogate în fibre, însă există un tip special de fibre (inulina) de
care nu au auzit foarte mulți . Chiar dacă numele sunt asemănătoare, inulina nu are nimic de-a face cu
insulina, ci aduce importante beneficii în special asupra bacteriilor intestinale. Microbiomul intestinal
joacă un rol esențial în sănătatea umană datorită capacității de a influența digestia alimentelor și
metabolismul. Inulina este alcătuită din mai multe zaharuri simple, legate pentru a forma ceea ce se
numește fructan. Această compoziție face ca inulina să devină un prebiotic nedigerabil, care poate trece
neabsorbit prin intestinele oamenilor. În timpul acestui proces, inulina fermentează în mod natural și
hrănește microflora intestinală care populează intestinul. Oligofructoza acționează ca un prebotic ce
ajută mucoasa intestinelor, schimbând profilul organismelor prezente și modulând funcțiile endocrine și
imunitare. Fermentația fructanilor de tipul inulinei în intestinul gros stimulează dezvoltarea bacteriilor
benefice, ceea ce determină schimbări pozitive semnificative în compoziția microflorei intestinale și
scăderea semnificativă a paraziților și bacteriilor care declanșează inflamația.
Am spus toate aceste lucruri, deoarece observ multe persoanein jurul meu care se plang de un abdomen
inflamat, care nu pot slabi din zona abdominala, care nu digera bine ceea ce mananca. Dupa o vreme
ajungem sa platim excesele alimentare si dezechilibrele din corp.
Descoperire surprinzătoare: afectiunile pielii pornesc din intestine
Descoperire surprinzătoare: afectiunile pielii pornesc din intestine
Microbiomul cutanat, unic pentru fiecare persoană în parte, reprezintă totalitatea
microorganismelor existente la nivel tegumentar, identificate prin teste genomice.
Studiul microbiomului uman a devenit accesibil recent, prin folosirea unor noi tehnici moleculare de clasificare taxonomică, ce se bazează pe analiza ARN 16s ribozomal(3).
Microbiomul cutanat este influenţat şi de modalitatea de naştere a individului: copiii născuţi pe cale
vaginală sunt colonizaţi mai frecvent de lactobacili, pe când cei născuţi prin operaţie cezariană prezintă
stafilococi. Mai mult, un studiu realizat în Japonia a arătat că microbiomul cutanat al unui nou-
născut este foarte mult influenţat de microbiomul mamei, din cauza contactului fizic prelungit dintre cei
doi
Studiile au arătat că mai mult de 90% dintre pacienţii cu dermatită atopică sunt colonizaţi cu S. aureus
Hidratarea optimă îmbunătăţeşte funcţia barierei cutanate şi reduce usturimea, pruritul, eritemul şi
eroziunile asociate cu xeroza.
Prebioticele au fost iniţial definite ca ingrediente nedigerabile, care influenţează benefic gazda prin
stimularea selectivă a activităţii unui grup limitat de bacterii. Diferența dintre prebiotice şi probiotice
constă în ceva mult mai interesant şi util de ştiut pentru sănătatea organismului, dar şi a pielii noastre.
Prebioticele reprezintă fibre solubile din alimente, care nu se digeră în stomac, ajung în intestin, unde
fermentează şi devin hrană pentru probiotice. La rândul lor, probioticele sunt bacteriile bune care se
găsesc în flora intestinală şi ne protejează de diaree sau alte dereglări, ce pot duce până la cancer de colon. Merită studiat în continuare cu Dr Google , pe site uri de specialitate.
Știai că uleiul rafinat este format din 30% ulei și 70%… apă?
Știai că uleiul rafinat este format din 30% ulei și 70%… apă?
De aici ne putem da seama cât de „sănătos” este acest ulei fabricat la scară industrială. Cu siguranță ați
observat că în urmă incalzirilor repetate uleiul din vasul de gătit dispare fără urmă… acum aveți și explicația. Majoritatea uleiurilor alimentare din comerț sunt rafinate sau dublu-rafinate.
Produsele pe care le găsim în magazine sub denumirea de ulei de floarea soarelui, ulei de măsline,
reprezintă uleiuri rafinate .
Acestea se pot obține prin două metode:
- Prin prăjire și tratare chimică . Ceea ce înseamnă că în prima etapă semințele se decojesc și se prăjesc,
procedeu ce este foarte dăunător, prin prăjire rezultând produse cancerigene.
Urmează presarea mecanică la cald, la temperaturi între 160 și 200 grade C, în urmă căreia se obține un
ulei brut, de culoare neagră. El va fi rafinat , rafinarea însemnând filtrare, albire, dezodorizare, colorare
și adăugarea de conservanți chimici.
- A două metodă, este cu solvenți chimici , adică se tratează materiile prime vegetatale cu solvenți
chimici. Această tehnologie este cea mai utilizată în prezent. Solventul chimic, de obicei hexanul sau
benzenul, obținut din distilarea petrolului, se separă de uleiul rezultat din tratarea materiilor prime prin
vaporizare la temperaturi înalte . Rezultatul este o „soluție” ce conține max. 30% ulei natural, multă apă
și resturi ale produșilor chimici utilizați în procesul de rafinare.
Poate că va întrebați de ce tot acest efort? de ce se face rafinare și dublă-rafinare? Pentru că prin
presarea la cald a miezului semințelor de floarea-soarelui se obține procentual mai mult ulei din 100Kg
de materie prima, decât prin metodă presarii la rece. Prăjirea nu este considerată o metodă sănătoasă
de gătire, indiferent de uleiul folosit. Poate duce la formarea de aldehide toxice și acrilamide care cresc
riscul cardiovascular și de obezitate. Efectele depind de durata de gătire, temperatură, cantitatea de ulei
folosită și de cât de des consumăm astfel de alimente.
Specialiștii recomandă reducerea drastică a consumului de uleiuri rafinate sau dublu rafinate, deoarece
încalzirile repetate nu lasă în urmă niciun strop din uleiul pur, extras inițial, iar efectul nociv al
substanțelor toxice poate favoriza apariția unor afecțiuni severe.
Deși mai puțin înțeles și apreciat pe la noi, uleiul presat la rece este o sursă prețioasă de substanțe
nutritive. Așadar,citiți eticheta și căutați ulei presat la rece. Ideal ar fi să utilizați pentru prăjit ulei de
măsline, cocoș sau de palmier,fără să l încingeți prea tare . Și aruncați-l după o prăjire.
Vitamina D: un hormon
Vitamina D: un hormon
Vitamina D este, de fapt, un hormon. Este produs în piele, din 7-dehidrocolesterol (provitamina D3), derivat din colesterol.
Iată, aşadar, dovada că nu tot colesterolul este rău, contrar convingerilor adânc împământenite în zilele noastre. Realitatea este următoarea: colesterolul este un precursor al celor mai mulţi hormoni din organism.
Razele ultraviolete de tip B (UVB) de la soare acţionează asupra provitaminei D2 şi o transformă în previtamina D3, convertită apoi în vitamina D3. În termeni medicali, se numeşte colecalciferol.
Vitamina D3 părăreşte apoi pielea şi intră în fluxul sanguin, unde este transportată de o proteină specială, numită proteina de legare a vitaminei D (VDBP).
Organismul sesizează aerul din încăpere
Organismul sesizează aerul din încăpere
Luana s-a gândit la ține azi, pt că..îi pasă! Am vrut să deschid fereastra, și am conștientizat o mulțime de lucruri studiate în ultima vreme. Pt că de un an încoace, visam la aer curat, și la un respirat natural.
Deși suntem foarte dornici să respirăm în interior cu poftă cu care o facem sub un brad la munte, , calitatea aerului care vine de afară,la oraș, nu este mereu cea mai bună.
Conform Agenției de Protecție a Mediului, aerul din interiorul locuinței este mult mai poluat decât cel de afară. Mucegaiul, particulele fine de praf, părul de animale și alergenii sunt doar câțiva dintre factorii poluanți ce pot avea un impact negativ asupra sănătățîi noastre. O soluție ar fi aparatele care purifică aerul, dipozitive prevăzute cu filtre care absorb praful, polenul, substanțele chimice, microbii și chiar virusurile. Și legat de aerul condiționat, verificați anula dacă filtrele sunt schimbate.
În materie de prevenție și stil de viață, va invit să va analizați obiceiurile de a folosi diverse produse pt un miros plăcut, sau la curățenie.Chiar și tipul de aspirator, pt că unele scot pe cealaltă parte ce e ace aspiră, în particule mult mai mici. Uneori, aerul din casă e mai poluat decât cel de afară și din cauza și datorită amestecurilor de poluanți emiși de materialele de construcție folosite pt design interior. Apoi, electrocasnicele, produsele de curățenie, fumul de țigară și odorizantele de camera. Zilnic ne expunem, în propria casă, la diverse surse de poluare cauzate și de cele menționate. Apariția stranutului, a rinoreei, a ochilor înlăcrimați, a mancarimii, a iritatiei tegumentului fetei cu mâncărimi la nivelul nasului, ochilor – sunt primele semne că este ceva în neregulă cu aerul din locuința.
În final aș menționa câteva reguli simple că să putem respiră aer cât mai curat în casă. În dormitor, trebuie să evităm să avem plante care produc polen, să nu dormim în aceași camera cu animalele de companie, să nu avem prea multe covoare , și să ștergem frecvent mobilă de praf. Specialiștii mai spun că orice substanță care emană un miros puternic – poluează aerul, așadar este de evitat utilizarea odorizantelor țări.
Ce alimente produc sau ajuta somnul?
Ce alimente produc sau ajuta somnul?
Ai avut vreodată o gustare târzie noaptea și apoi te-ai chinuit să te culci?
Sau poate că mâncarea pe care ai mâncat-o privind televizorul sau vreun film pe laptop te-a adus într-o noapte perfectă de nesomn..
În calitate educator de sanatate, dar si de femeie cu insomnii, știu că alimentele sunt medicamente. Folosim o abordare a întregului corp pentru a ajunge la cauza principală a simptomelor insomniei și considerăm că dieta și suplimentele sunt o soluție cheie pentru majoritatea afecțiunilor de sănătate. Același principiu se aplică si pentru a vă odihni o noapte intreaga.
Voi trece in revista alimentele care vă ajută să dormiti.
Știați că fiecare proces celular din corpul dvs. se bazează pe nutrienții din alimentele pe care le consumați?
Corpul dumneavoastră are nevoie de un echilibru sănătos de macronutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați) și micronutrienți (vitamine și minerale). Dacă echilibrul acesta delicat se întrerupe, se poate împiedica producția naturală de hormoni pe care corpul îi folosește pentru a regla procesele critice ,inclusiv hormonul somnului, melatonina.
Melatonina nu te face să dormi direct. În schimb, nivelurile acestor hormoni mesager, cresc pe măsură ce se întunecă afară pentru a-i spune corpului că este timpul să dormim. Melatonina se leagă de receptorii din corpul dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă relaxați.
Știți probabil că, dacă beți o cutie de cola sau o ceașcă de cafea înainte de culcare, puteți fi sigur că nu veți dormi prea mult în acea noapte. Pentru o persoană obișnuită, cofeina rămâne în sânge aproximativ 6 ore după ce ați consumat-o.
Pe de alta parte, probabil că vine natural un pui de somn după ce ați mâncat o friptura de curcan de exemplu.
Carnea de curcan este bogată în triptofan, care stimulează producția naturală de melatonină în corpul dumneavoastră. Alimentele bogate în melatonină includ somonul sălbatic, porc, fructe precum cireșe si struguri .
Alimentele bogate în triptofan și melatonină sunt două tipuri de alimente care vă ajută să dormiți.
Bananele, avocado, migdalele și legumele cu frunze verzi conțin mult magneziu.Magneziul declanșează producția de GABA, un alt aminoacid care promovează relaxarea și susține un somn optim. Deoarece este un aminoacid, îl puteți obține doar prin dietă și suplimentări.
L-teanina este un alt aminoacid care se găsește în mod natural în ceaiul verde .Cel mai bun mod de a obține acest aminoacid este prin ceai sau suplimente.